【あなたの身長(m)】×【あなたの身長(m)】×１９　＝　【美容目的の体重・ｋｇ】

※　【ダイエット目的の目標体重】　=　【あなたの身長(m)】×【あなたの身長(m)】×２２

【今のバストサイズ（トップ）・ｃｍ】　【バストサイズ（トップ）・ｃｍ】　=　【あなたの身長(cm)】×0.53　　　　　

【バストサイズアンダー）・ｃｍ】　　【バストサイズアンダー）・ｃｍ】　=　【あなたの身長(cm)】×0.44

【今のウエスト（細い部分）・ｃｍ】　【ウエスト（細い部分）・ｃｍ】　=　【あなたの身長(cm)】×0.38

【今のヒップ・ｃｍ】　【ヒップ・ｃｍ】　=　【あなたの身長(cm)】×0.56

【今のふともも・ｃｍ】　　【ふともも・ｃｍ】　=　【あなたの身長(cm)】×0.29

【今のふくらはぎ・ｃｍ】　　【ふくらはぎ・ｃｍ】　=　【あなたの身長(cm)】×0.2

体型は、ただ細ければ良いというものではありません。
上記の数値は、あくまで理想バランスの参考値です。

ダイエットを目指す際のみやすとして、あくまで自分が心地よいと感じる目標を目指してください。

現状との差分を計算して、もし足りなかったら、その部分を積極的に筋力トレーニングをしましょう。
但し、大豆タンパクなどの優れたタンパク質の摂取を忘れないようにしましょう。

□1. ２０歳の時の体重より、１０kg以上太っている。
□2. ここ一年間で、軽く汗ばむ程度の運動を週に二日以上していない。
□3. 一日に歩くのは、時間にして一時間より少ない。
□4. 同世代の同性と比べると、歩く速度が遅い。
□5. ここ一年で、体重の増減が±3ｋｇ以上あった。
□6. 早食いや、ドカ喰い、ながら喰いをすることが多い。
□7. 週に３日以上は、夕食後２時間以内に寝る。
□8. 三食以外に、夜食や間食が多い。
□9. 朝食を食べないことが多い。
□10. ほぼ毎日、アルコール飲料を飲んでいる。
□11. タバコを吸っている。
□12 .睡眠を取っても疲れが残っていると感じる日がある。

チェックをいれて、合計の数が多ければ多いほど【メタボリック症候群】になりやすい生活習慣です。

ご家族や友人と比較をしてみましょう。

まず、チェックポイントの第一番は、おへそのラインの腹囲の測定です。
洋服のウエストラインではありませんので注意してください。

このおへそのラインの腹囲が、男性では、８５ｃｍ、女性では、９０ｃｍ以上であれば危険です。

二番目は、中性脂肪　150ｍｇ/ｄｌ　以上　HDL　40ｍｇ/ｄｌ　未満
三番目は　血圧　　　　最高血圧150ｍｍHG　以上　最低血圧　85ｍｍHg　以上
四番目は　空腹時血糖値　110ｍｇ/ｄｌ　以上

この内二つ以上当てはまれば、メタボリックの危険性が大ということです。
本腰をいれて、ダイエットをしないと大変なことになります。

ハーバライフのウエイト・マネージメント・プログラムは、栄養バランスを整えるため３つの先端技術、「食品科学」「栄養補給」「ハーブサイエンス」を駆使して開発されました。

長年の研究に基づいた結果生まれた製品は、健康に欠かせないビタミンやミネラルなどの栄養成分を摂りながら摂取カロリーをコントロールすることが出来ます。

ハーブの知恵を活かした健康的な食生活に

偏った食習慣や、不規則な食生活は通常のお食事や
サプリメントから摂る栄養成分の吸収率を低下させます。

ハーバライフ製品の特色は。
ハーブなどの植物を主減量に、身体に必要な栄養成分をバランス良く整えること。
体重をコントロールするだけでなく　「正しい栄養補給」が出来ます。

お好きな食事は腹八分目にしましょう。（Just Cut Back）

水を一日３リットル程度お飲みなると結果が速く出ます。
起きている間の一時間にコップ一杯のお水を飲みましょう。
一度に大量のお水を飲むのは好ましくありません。

コクのある豊かな泡立ちでうるおいを保ちながら、汚れはきちんと落とします。
お肌にしっとりとしたうるおいを与えながら汚れをしっかり落とす、顔と体にお使いいただけるマイルドな石けんです。
製品特性

* お肌の状態を整え、鎮静作用のあるアロエベラを使用。
* ビタミンAと ビタミンEを配合。
* お肌にしっとりとしたうるおいを与えるビタミンA、グレープシードオイル、ピュア オリーブオイル配合
* ハーブと植物エキスの働きで、お肌の自然なうるおいを保ちながらやさしく洗い上げます。

●手のひら、またはぬれたスポンジ等で軽くもむように泡立てます。
　　　　ご使用後は、シャワーなどでよく洗い流してください。
　　　　市販の泡立てネット等をご使用いただくと、さらにきめこまやかで豊かな泡立ちと香りをお楽しみいただけます。
●標準小売価格 1,186円（税込） 内容量　１２５g

[成分表示]
パーム脂肪酸Na、パーム核脂肪酸Na、水、グリセリン、香料、アロエベラ液汁、マリアアザミエキス、イチョウエキス、チャ葉エキス、アスコルビン酸、パルミチン酸レチノール、酢酸トコフェロール、ヒマワリ油、大豆油、ブドウ種子油、オリブ油、塩化ナトリウム、EDTA-3Na、酸化チタン、

うるおい成分植物アロエエキスを配合した全身用洗浄料
* 肌に必要なうるおいを残しながら、たっぷりの泡がやさしく洗い上げます。
洗い上がりを実感できるリキッドタイプの全身洗浄料。
* ハーブとアロエの香りが気分をリフレッシュします。
* ご家族でお使いいただけます。
●適量をぬれたスポンジ、タオル等につけ軽くもむように泡立てます。
ご使用後は、シャワーなどでよく洗い流してください。
バブルバス（泡風呂）としてもお使いいただけます。
●標準小売価格 2,779円（税込） 内容量　４００ml

[成分表示]
[成分表示]
水、ラウレス硫酸Na、デシルグルコシド、コカミドプロピルベタイン、アロエベラ液汁、グリセリン、ポリソルベート80、カミツレエキス、トウキンセンカエキス、オレイン酸グリセリル、BG、アラントイン、パンテノール、グリチルリチン酸2K、ポリクオタニウム-7、ジステアリン酸PEG-150、香料、 EDTA-3Na、フェノキシエタノール

カミツレやアロエなどの保湿成分とシアバターなどのエモリエント成分の働きで、手元やボディを滑らかに整える乳液状のローション。
●うるおい成分植物アロエエキスを配合したボディ・ケア製品
●ベタつかず軽いつけ心地のローションが、肌をなめらかに保ちます。
●ハーブとアロエの香りが気分をリフレッシュします。
●ご家族でお使いいただけます。
●使用方法：手のひらに適量取り、優しくなじませるようにのばします。
●標準小売価格 1,814円（税込） 内容量　２００ml

[成分表示]
水、アロエベラ液汁、パルミチン酸イソプロピル、ステアリン酸、トリ（カプリル/カプリン酸）グリセリル、ジ（カプリル /カプリン酸）ネオペンチルグリコール、TEA、セタノール、ジメチコン、シア油、ゴマ油、アーモンド油、コムギ胚芽油、カミツレエキス、トウキンセンカエキス、BG、パンテノール、アラントイン、グリチルリチン酸2K、ヒアルロン酸Na、EDTA-3Na、フェノキシエタノール、メチルパラベン、エチルパラベン

うるおい成分植物アロエエキスを配合した保湿スキンジェル
みずみずしいジェルが肌にすばやく浸透し、ベタつかずにサラッとした使用感。
* さっぱりとしたつけ心地のジェルがすばやくなじみ、肌をすこやかに保ちます。
* ハーブとアロエの香りが気分をリフレッシュします。
* ご家族でお使いいただけます。
●使用方法：手のひらに適量取り、手や身体全体に優しくなじませるようにのばします。
●標準小売価格 1,814円（税込） 内容量　２００ml

[成分表示]
水、アロエベラ液汁、BG、ツボクサエキス、カミツレエキス、トウキンセンカエキス、アラントイン、カルボマー、水酸化Na、EDTA-3Na、フェノキシエタノール、
メチルパラベン

●ボディ バッフィング スクラブ
しっとり感を与えるホホバ油を配合したスクラブが、古い角質を優しく除去し、肌触りの良い滑らかな肌に整えます。
●使用方法：手またはスポンジに取り、肌が滑らかになるまで円を描くようにマッサージします。
その後良く洗い流してください。
週に２～３回を目安にお使いください。
●標準小売価格 3,267円（税込） 内容量　２００ml

[成分表示]
水、グリセリン、BG、ホホバエステル、ポリエチレン、ラウラミドDEA、ジメチコンコポリオール、PEG-60水添ヒマシ油、ホホバ油、ヒドロキシエチルセルロース、
シリカ、（アクリル酸/アクリル酸アルキル（C10-30））コポリマー、トリ（カプリル/カプリン酸）グリセリル、香料、フェノキシエタノール、メチルパラベン、
エチルパラベン、プロピルパラベン、ブチルパラベン

●ボディ コントゥーリング クリーム
保湿成分イチョウエキスとツボクサエキスお働きで、ゆるんだボディにうるおいとハリを与え、引き締めます。
先にバッフィングスクラブでケアすると、浸透感がアップします。

●使用方法：
タオルで水気をふき取ったあと、気になる部分に下から上へとのばすようになじませます。
週に２～３回を目安にお使いください。
●標準小売価格 5,337円（税込） 内容量　２００ml

[成分表示]
水、ジメチコン、シクロメチコン、BG、グリセレス-26、ポリソルベート40、ステアリルジメチコン、ポリアクリルアミド、トリ（カプリル/カプリン酸）グリセリル、
水添ポリイソブテン、ミリスチルアルコール、クエン酸、アルギン酸メチルシラノール、トリステアリン、PEG-7M、ラウレス-7、カフェイン、レシチン
アルギン酸シロキサントリオール、ヒメコラ種子エキス、イチョウエキス、ツボクサエキス