京阪電鉄・天満橋駅から、親しくさせていただいている方と一緒に電車に乗り枚方市駅到着は午後11時を過ぎていました。

自宅に帰りついたのは午後12時前でした。

歯を磨き、クレンジングで洗顔をして、トナーを施し、ナイトクリームとSAナイトクリーム二種類をたっぷりと染み込ませました。

キトプラスとファイバーボンドとトリシールドをナイトワークス入りのジュースで飲みました。

今朝は、体重：63.2ｋｇ　代謝量：1485kcal　筋肉率：30.1％体脂肪率：20.9％BMI：22　内臓脂肪率：9％　身体年齢５４歳（実年齢よりマイナス１９歳）でした。マイナス34.8ｋｇです。

ぐっすりと眠れて、夜中に目が覚めることはありません。そして、午前６時には目が覚めます。

目が覚めると、いつまでもお布団の中にはいません。起きて歯を磨いて洗顔をします。

朝は、「アロエドリンク」を飲みます。その後、タブレットを飲みます。

Ｆ２　Ｆ３　Ｆ４　ＣＰ１４３　エヌ・アール・ジー　ガーデンセブン　エクストラ・カル　ハーバフレックス　ハーバライフライン　セル・ロス　トリプル・ビー

そして、我が家は朝風呂です。

洗顔は、ダブル洗顔です。ニューリフュージョン・クレンザーとデイリーフィシャルスクラブクレンザー、もしくはエクスホリエイティングスクラブです。

ボディはスージングボディウォッシュ、頭はモイスチャライジングシャンプーとコンディショナーです。

身体を良く拭いてから、スージングボディローションとスージングジェルを半々に混ぜたものを脚部や二の腕などに施します。　湯あがり後に、体組成計で測定します。

今朝は、体重：62.5ｋｇ　代謝量：1472kcal　筋肉率：29.8％体脂肪率：21.8％BMI：22　内臓脂肪率：8％　身体年齢５４歳（実年齢よりマイナス１９歳）でした。マイナス35.5ｋｇです。

昨日の食生活が敏感に反映されます。

顔のお手入れは、まず、ニューリフュージョン・トナー（私は脂性肌用）をカット綿に滲み込ませて顔面、首筋、手の表面に施します。その後、衣類を身につけてから、ニューリフュージョン・モイスチャーパックをします。気になるところはニューリフュージョン・クラリファイングマスクを施してから、朝食です。

今朝は、バニラシェイク（Ｆ１バニラ、パフォーマンス・プロテイン・パウダー、アクティブファイバーコンプレックス）と一昨日近くで摘んだ【土筆】いりのうどん、果物＆カスピ海ヨーグルトでした。

食後に、トリプルヘルスドリンクとアクティブ　アイ　ヘルスドリンクを飲みました。

今は、リフトオフを時々飲みながら、キーボードに向かっています。

しかし、「肥満は健康の大敵」の言葉は本当でした！
１２種類ものお薬を飲む「病気の百貨店」と言っても良いような状態になっていました。
このお食事を取り入れることで、６ヶ月で１５ キロ　１年で　２４キロもダイエット出来ました。
お腹は　１８センチも引っ込みました。
首もマイナス　４センチになりました。

今ではマイナス３８キロをキープしています！

そして、満７3歳の今日でも４０歳代の気力をいただいています。
身体スキャンの測定結果も身体年齢マイナス20歳を記録しています。

妻は、体重はマイナス　７キロもダイエット出来ました！
以前の体型の上は１１号・下は１３号から、９号サイズになりポッコリお腹が引っ込んで娘のような体型になり喜んでいます。

私たち夫婦は、全ての製品を毎日生活に取り入れています。

今日は、ルッコラを紹介しましょう。
◇ルッコラ かすかな辛味と、ゴマの風味
【学　名】Eruca vesicaria subsp. sativa
【分　類】アブラナ科キバナスズシロ属
【別　名】ロケット
【種　類】一年草
【草　丈】60cm～100cm
【原産地】地中海沿岸
ルッコラは別名「貴婦人のスミレ」、または夕方特に香りが強くなるところから「宵の明星の花」とも言われます。イタリア原産ですが、ヨーロッパや北アメリカへ、庭園植物として移入されました。その後野生化して野原に咲いているものも多いです。ニースの市場の人気者”ムスクラン”には、マーシェ、パースレイン、タンポポの若葉、そしてこのロケットが入っています。花や葉に、かすかな辛味と、ゴマの風味があるので、古くから食用としてサラダなどに利用されてきました。

◇強壮、健胃、利尿作用が　焼きたてのピザの上に、オリーブでからめた新鮮な葉をのせます。温野菜、ソースにも利用します。花はサラダに、また料理の装飾として使います。種子はマスタードの代用として利用されます。ルッコラには強壮、健胃、利尿作用などがあります。ビタミンCを含むので、美肌にも効果があります。

日本のハーブの使い方は、主として生で使うことや、食べることによく使用されてきました。季節のハーブや山菜を薬味として使用て、日本料理ならではの旬を感じさせる巧みな美しさも大切にしました。三つ葉や青ジソのようにハーブを形のまま使用したり、ネギやミョウガのように刻んだり、ワサビやショウガ、ニンニクのようにすりおろしたりと、生のハーブをお料理にあわせていろんな形で使用していたのが特徴的です。

日本では、ハーブはその直接的な薬効だけではなく、季節感や旬を感じ楽しむ料理と言われる日本料理には、欠かせないものです。

現代ではハーブは、薬用、食用、美容品や化粧品、香料やアロマテラピーなどさまざまな分野で広く使われるようになりました。。近代医学が開発した医薬品や人工成分だけでなく、ハーブの持つ自然のパワーを私たちの生活と健康に取り入れてみましょう。

サプリメントと呼ばれるものの中にも、ハーブを主原料にしたものが多くあります。ハーブを素材とするサプリメントを考えると、より自然なものからつくられているということでの安全性が大きなメリットです。 ハーブは私たち人間にさまざまな恩恵を与えてくれていて、古くから利用されてきた先人の知恵に学びます。

思いきり広い意味に解釈すれば、あらゆる植物はハーブといえるのです。
どうしてと思われるかも知れませんが、ハーブとは「私たち人間の暮らしに役立つ植物」の総称なのです。
当然、役に立たない植物、つまりハーブではない植物はありえないということです。

ハーブは「香草」と呼ばれることもあります。
すべてのハーブには香りがあることも個人的な好みを考えなければ事実です。
ヨーロッパ中世の時代に、多くの植物中で、個性的な香りを持つハーブが魔よけになると信じられました。
そしてそれらのハーブが珍重された伝統から、今でもハーブに個性的な香りを特徴とするものがたくさんあります。
香料植物としては、料理に用いるものもあり、また美容化粧品に加えるハーブもあります。
好ましい芳香を放つハーブの種類が集中しているので誤解をされる方もありますが、「香草」はハーブとイコールではありません。

ただ、ハーブの香りの正体は植物にごくわずかに含まれる精油（エッセンシャル・オイルと云います）です。
複雑多様な成分で構成されるこの精油を用いれば、私たちの心や体にさまざまなプラスの効果を発揮するのは事実です。

ハーブなどの精油を使ったこうした技術をアロマテラピー（芳香療法）と云いますが、伝統的でありながら、かつ最新の自然療法として多くの方の注目を集めています。