太らない為の摂取カロリーの目安

太らない為の一日での摂取カロリーの目安ですが、これは人によって、異なります。
これも除脂肪体重から割り出していきます。



これをオーバーしないように減量に取組んでいけば、体重は落ちて行きます!  

自分の計算で出した数値の25%割増までが妥当なラインとなるので、目標体重に達した後も、自分の摂取カロリーの目安を意識していると良いですね。 

大切なのは体重よりも体型です。

多くの方が減量する場合、体重ばかりを意識しますが、サイズを含め、身体のラインがシェイプされる事が理想的です。

 それには、筋肉量を上げて無駄な脂肪(体脂肪・内蔵脂肪)を落して身体のラインを変えていく、ここが肝心なのだ、という事を是非、覚えておきましょう。

●毎日の摂取カロリーを意識することが苦手、難しいという方は、プロテインシェイクを取入れることです。

私たちが、ダイエットに成功したのは、一食分が僅か110kcal~120kcal(栄養補給のタブレットを加えても114kcal~124kcal)のプロテインシェイクに置き換えたからです。

この方法では、空腹感と食欲に効果的にアプローチするプロテインシェイクに置き換える事で、とても簡単に摂取カロリーを抑えていく事が出来ます。

また、糖質を無理なくコントロールできるプロテインシェイクもありますので、糖質や生活習慣が気になる方にも安心していただけます。