2020年7月12日 森下亭・日曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月12日 森下亭・日曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.6㎏ 体脂肪率:19.9% 筋肉率:48.3%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1362kcal 骨密度:2.7 BMI::22.3
今日の歩行数6,181歩でした。 おはようございます‼️
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯は、武漢コロナウィルス肺炎対策のサプリメントを強化、プロテインスムージー、トマトにめかぶ、青紫蘇のお粥、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンド。

2020年7月12日 森下亭・日曜日の昼食です。
武漢コロナウィルス肺炎対策の免疫強化、サプリメント、焼きそばです、柚子胡椒味、スイカをいただきました❗

2020年7月12日 森下亭・日曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
今夜は私が当番でした、天麩羅を揚げました、イカ、エビ、生シイタケ、葉唐辛子、サツマイモ、シメジ茸、万願寺唐辛子など。
葉唐辛子の佃煮も作りました。
ビール(発泡酒)は、アルコール度数8%の強烈な飲み口。
食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月11日 森下亭・土曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月11日 森下亭・土曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.4㎏ 体脂肪率:21.3% 筋肉率:47.3%
体年齢:実年齢よりマイナス315歳です。
基礎代謝:1335kcal 骨密度:2.6 BMI::22.2
今日の歩行数2,551歩でした。 おはようございます‼️
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯は、めかぶ、蕎麦茶、キュウリのお粥、武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメントを強化、プロテインスムージーでたんぱく質を補給、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、緑茶。

2020年7月11日 森下亭・土曜日の昼食です。
武漢コロナウィルス肺炎対策の免疫強化、サプリメント、冷麺、ワカメ、ロースハム、キュウリ、辛子明太子、白菜キムチなど、スイカをいただきました❗

2020年7月11日 森下亭・土曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
シラスに大根おろし、アボアドと茗荷、野菜天麩羅の玉子とじ、高菜漬と柴漬け。
ビール(発泡酒)は、アルコール度数8%の強烈な飲み口。
食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月10日 森下亭・金曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月10日 森下亭・金曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.4㎏ 体脂肪率:21.8% 筋肉率:47.0%
体年齢:実年齢よりマイナス14歳です。
基礎代謝:1326kcal 骨密度:2.6 BMI::22.2
今日の歩行数4,861歩でした。 おはようございます‼️
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯は、武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメント、プロテインスムージーでたんぱく質を補給、自家製パンのフレンチトースト、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年7月10日 森下亭・金曜日の昼食です。
武漢コロナウイルス肺炎対策のサプリメントを強化。
天麩羅抹茶ザル蕎麦をいただきました。稚鮎、エノキダケ、しし唐、サツマイモなどの天麩羅、薬味は自家栽培の青紫蘇、細ネギ、おろしわさび。果物はオレンジです。


午後三時には、パソコンも一息入れてティータイム。
ヨモギ餅に、抹茶(のようですが、美味しい抹茶入りの青汁)をいただきました。

2020年7月10日 森下亭・金曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
冷奴は、自家製の青紫蘇と辛子明太子、焼きナスにおろし生姜、和牛の一口カツに、サワイさんから頂いたキュウリとトマト(どちらも絶品)梅酒の梅。
ビール(発泡酒)は、アルコール度数8%の強烈な飲み口。
食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月9日 森下亭・木曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月9日 森下亭・木曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.1㎏ 体脂肪率:21.7% 筋肉率:46.8%
体年齢:実年齢よりマイナス14歳です。
基礎代謝:1322kcal 骨密度:2.6 BMI::22.1
今日の歩行数5,558歩でした。 おはようございます‼️
今日も宜しくお願い申し上げます❗
武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメントを強化、プロテインスムージーも増量、自家製パンのトーストにチーズ、自家製ジャム二種、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年7月9日 森下亭・木曜日の昼食です。
ネギたっぷりのネギ焼です、和風だしをたっぷりと美味しく出来上がっています。
果物はオレンジをいただきました❗

2020年7月9日 森下亭・木曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
シラスに大根おろし、シュウーマイ、サーモン・小松菜・白ネギのワイン煮。
白ワイン(シャルドネ)を少々。
食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月8日 森下亭・水曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月8日 森下亭・水曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.2㎏ 体脂肪率:22.0% 筋肉率:46.7%
体年齢:実年齢よりマイナス13歳です。
基礎代謝:1318kcal 骨密度:2.6 BMI::22.1
今日の歩行数2,292歩でした。 おはようございます‼️
今日も宜しくお願い申し上げます❗
武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメント、プロテインスムージー、焼き餅、山ひじき入りお粥 果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗
校区福祉委員会の会議にございます❗

2020年7月8日 森下亭・水曜日の昼食です。
毎週水曜日は自家製のパンを焼く日です。
今日も美味しいパンが焼けました‼️
鶏胸肉ハム、チーズ、キュウリ、トマト、ジャガイモに、さしす梅、マスタード。
キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年7月8日 森下亭・水曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
マグロのお刺身を塩味で、モヤシと小エビの炒め、焼きおにぎり、トマト、ショウガ漬、。食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月7日 森下亭・火曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月7日 森下亭・火曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.3㎏ 体脂肪率:213% 筋肉率:47.2%
体年齢:実年齢よりマイナス14歳です。
基礎代謝:1332kcal 骨密度:2.6 BMI::22.2
今日の歩行数5,795歩でした。
七夕祭り おはようございます‼️
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯をいただきました❗武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメントを更にパワーアップ、プロテインスムージー、オートミール、フルーツグラノーラに豆乳、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました‼️

2020年7月7日 森下亭・火曜日の昼食です。
お昼ご飯は、武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメント、冷や麦、鮎甘露煮、えのき茸、小松菜、新生姜など、果物はオレンジ

2020年7月7日 森下亭・火曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
マグロの漬け丼、味りん干し、サンド豆の胡麻和え、自家製ゴマ豆腐、白ワイン、小梅、ショウガ漬、キュウリ。食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月6日 森下亭・月曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月6日 森下亭・月曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.4㎏ 体脂肪率:21.4% 筋肉率:47.2%
体年齢:実年齢よりマイナス14歳です。
基礎代謝:1332kcal 骨密度:2.6 BMI::22.2
今日の歩行数3,1792歩でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス肺炎対策のサプリメント、プロテインスムージー、リゾット、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドです‼️

2020年7月6日 森下亭・月曜日の昼食です。
定番の武漢コロナウィルス肺炎対策のサプリメント。
冷や麦(具たくさん・ゴマ豆腐など)オレンジ

2020年7月6日 森下亭・月曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
マグロのお刺身、中落ちをショウガ醤油で。
京油揚げと小松菜煮、高野豆腐のステーキ、白ワイン、小梅食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月5日 森下亭・日曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月5日 森下亭・日曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.1㎏ 体脂肪率:21.8% 筋肉率:46.8%
体年齢:実年齢よりマイナス14歳です。
基礎代謝:1319kcal 骨密度:2.6 BMI::22.1
今日の歩行数6,190歩でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス肺炎対策のサプリメント、プロテインスムージー、ジャガイモにバターと、さしす梅、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドです‼️

2020年7月5日 森下亭・日曜日の昼食です。
武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメント、ラーメン、オレンジをいただきました‼️

2020年7月5日 森下亭・日曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
野菜たっぷりのもつ鍋です、小松菜、モヤシ、ニラ、玉ねぎなど、ビールにご飯
梅干し。食後に食物繊維のサプリメントを飲みます。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月4日 森下亭・土曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月4日 森下亭・土曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.7㎏ 体脂肪率:21.6% 筋肉率:47.3%
体年齢:実年齢よりマイナス14歳です。
基礎代謝:1336kcal 骨密度:2.6 BMI::22.3
今日の歩行数3,431歩でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス肺炎対策免疫力強化の定番サプリメント、プロテインスムージーでたんぱく質を補給、鮎入り雑煮、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年7月4日 森下亭・土曜日の昼食です。
武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメント、ピラフ、ネギスープ、オレンジ、キリマンジャロブレンドです❗

2020年7月4日 森下亭・土曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
野菜たっぷりのもつ鍋です、小松菜、モヤシ、ニラ、玉ねぎなど、ビールにご飯
梅干し。


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************

2020年7月3日 森下亭・金曜日の食事です。





エックスサーバー

エックスサーバー
今日、2020年7月3日 森下亭・金曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.3㎏ 体脂肪率:21.8% 筋肉率:46.9%
体年齢:実年齢よりマイナス14歳です。
基礎代謝:1324kcal 骨密度:2.6 BMI::22.2
今日の歩行数1,199歩でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝御飯は武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメント、プロテインスムージー、自家製パントーストにチーズと自家製のジャム三種、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年7月3日 森下亭・金曜日の昼食です。
水曜日は自家製パンの日です❗
武漢コロナウィルス肺炎対策の定番サプリメント、頂き物の半田ソーメン、アユ、エノキダケ、ナス、玉ねぎの天麩羅、果物はオレンジです。。

2020年7月3日 森下亭・金曜日の晩御飯をいただきました❗
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
熱々の鉄板のステーキ皿に焼きナスにバターと醤油、胸肉の柚子胡椒マヨネーズ、キュウリ、トマト、サシス梅干し、ビールにユカリご飯


アフィリエイト

アフィリエイト

**************************************