2020年8月16日 森下亭・日曜日の食事です。





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今日、2020年8月16日 森下亭・日曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.1㎏ 体脂肪率:20.9% 筋肉率:47.3%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1334kcal 骨密度:2.6 BMI:22.1
今日の歩行数5,517步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
暑い毎日が続きます、お互いに気をつけましょう‼️
朝のウォーキングから、帰り朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を入れて腸内環境の免疫力強化をします。
納豆、青紫蘇、梅入りのお粥、自家製のナス、は白菜、キュウリの糠漬け。果物数種類にカスピ海ヨーグルトをいただきました❗

2020年8月16日 森下亭・日曜日の食事の昼食です。
散髪してさっぱりしました。
お昼ご飯をいただきました❗
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、名前は分からないが美味しいかった

2020年8月16日 森下亭・日曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
骨付きラム肉のステーキ、ガーリックワインソース。トマト。焼きナス。キュウリと白菜、茄子の糠漬。
お酒は赤ワインを少々。
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。


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2020年8月15日 森下亭・土曜日の食事です。





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今日、2020年8月15日 森下亭・土曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.1㎏ 体脂肪率:20.9% 筋肉率:47.3%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1335kcal 骨密度:2.6 BMI:22.1
今日の歩行数3,924步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
暑い毎日が続きます、お互いに気をつけましょう‼️
朝のウォーキングから、帰り朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を入れて腸内環境の免疫力強化、フレンチトースト、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました‼️

2020年8月15日 森下亭・土曜日の食事の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化に欠かせないサプリメント。
天麩羅ザル蕎麦。そしてスイカをいただきました。

2020年8月15日 森下亭・土曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
サーモンとアボカドのお刺身、、青紫蘇、ミョウガ添え。
じゃこ天に大根おろし。南瓜煮、葉唐辛子の佃煮。
キュウリと白菜、ミョウガの糠漬。
発泡酒は8%の濃縮アルコール。
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。


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2020年8月14日 森下亭・金曜日の食事です。





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今日、2020年8月14日 森下亭・金曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.3㎏ 体脂肪率:22.9% 筋肉率:46.3%
体年齢:実年齢よりマイナス12歳です。
基礎代謝:1306kcal 骨密度:2.6 BMI:22.2
今日の歩行数7,838步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝のウォーキングから、帰り朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を入れて腸内環境を改善します❗
フランスパンのオープンサンド、生ハム、キュウリ、トマト。
果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました

2020年8月14日 森下亭・金曜日の食事の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、冷麺(鶏ムネ肉、白菜キムチ、胡瓜、ゴーヤ、スイカ入り)をいただきました。

2020年8月14日 森下亭・金曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
メインは豚肉の生姜焼き、ニンジンのグラッセ、生シイタケと小松菜炒め。ところてん、自家製の漬物(小茄子、白菜、胡瓜)発泡酒。


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2020年8月13日 森下亭・木曜日の食事です。





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今日、2020年8月13日 森下亭・木曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.2㎏ 体脂肪率:20.7% 筋肉率:47.5%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1339kcal 骨密度:2.6 BMI:22.1
今日の歩行数4,721步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝のウォーキングから、帰り朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を入れて腸内環境を改善します❗
フランスパンのオープンサンド、生ハム、キュウリ、人参のグラッセ。
果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年8月13日 森下亭・木曜日の食事の昼食です。
昨水曜日が自家製パンを焼く日でしたが、フランスパンを買ってしまいましたので一日ずらしました。武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、自家製パンに小松菜とモヤシ炒め、燻製ソーセージ。 飲み物は、美味しい抹茶入りの青汁に牛乳を入れました。
スイカをいただきました❗

2020年8月13日 森下亭・木曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
サーモンのお刺身、大根、青紫蘇、ミョウガ添え。茄子と青唐辛子の蕗味噌田楽。
汲み上げ湯葉山葵和え。キュウリと白菜、ミョウガの糠漬。
発泡酒は8%の濃縮アルコール。
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。


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2020年8月12日 森下亭・水曜日の食事です。





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今日、2020年8月12日 森下亭・水曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.4㎏ 体脂肪率:20.8% 筋肉率:47.6%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1343kcal 骨密度:2.6 BMI:22.2
今日の歩行数6,023步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝のウォーキングから、帰り朝御飯をいただきました❗
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を入れて腸内環境の免疫力強化をします。フランスパンのオープンサンド、クリームチーズ、ロースハム、キュウリ、ゴーヤを飾りました。果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年8月12日 森下亭・水曜日の食事の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、冷や麦に稚鮎の甘露煮、長芋トロロ、ショウガ甘酢、キュウリ。梅の甘煮寒天。さらに、核酸ドリンクを飲みます。

2020年8月12日 森下亭・水曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
メインは天麩羅の玉子とじ。汲み上げ湯葉。水菜のわさび和え。葉唐辛子の佃煮、小梅。
胡瓜と茄子の漬物。発泡酒は8%の濃縮アルコール。
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。


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2020年8月11日 森下亭・火曜日の食事です。





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今日、2020年8月11日 森下亭・火曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.5㎏ 体脂肪率:21.2% 筋肉率:47.4%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1339kcal 骨密度:2.6 BMI:22.2
今日の歩行数7,952步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を入れて腸内環境の免疫力強化をします。冷や麦にアボカド、キュウリ、葉唐辛子の佃煮、フグ天。果物数種類にカスピ海ヨーグルトを入れていただきます‼️

2020年8月11日 森下亭・火曜日の食事の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、カレーパスタ、先日私が作った超辛野菜たっぷりカレーにパスタを合わせました。
果物はスイカです。さらに、核酸ドリンクを飲みます。

2020年8月11日 森下亭・火曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
カツオのたたきに寿司飯を合わせました。冷奴、冷や汁、胡瓜と茄子の漬物。
発泡酒は8%の濃縮アルコール。
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。


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2020年8月10日 森下亭・月曜日の食事です。





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今日、2020年8月10日 森下亭・月曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.4㎏ 体脂肪率:19.6% 筋肉率:48.3%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1362kcal 骨密度:2.7 BMI:22.2
今日の歩行数4,214步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝のウォーキングから、帰り朝御飯をいただきました。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を追加、ペンネに、ロースハム、キュウリ、人参など、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年8月10日 森下亭・月曜日の食事の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、焼き飯、玉ねぎとシューマイのスープ、スイカとコーヒー寒天をいただきました‼️

2020年8月10日 森下亭・月曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
お刺身盛り合わせ(アボカド、サーモン、烏賊、鯛、ブリなど)クラゲとキュウリの酢の物、とろろ汁に抹茶。モヤシ、ゴーヤにチース焼き、茄子の漬物、発泡酒
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。
さらに、核酸ドリンクを飲みます。


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2020年8月09日 森下亭・日曜日の食事です。





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今日、2020年8月09日 森下亭・日曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.6㎏ 体脂肪率:19.3% 筋肉率:48.7%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1372kcal 骨密度:2.7 BMI:22.3
今日の歩行数4,642步でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝のウォーキング、から帰り朝御飯をいただきました❗
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を加えて腸内環境の改善をします。
具たくさん(カニカマ、胡瓜、葉唐辛子佃煮、梅など)のお粥、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、緑茶をいただきました❗

2020年8月09日 森下亭・日曜日の食事の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、天麩羅冷や麦です(稚鮎、青紫蘇、生椎茸、茄子)、葉唐辛子の佃煮、スイカをいただきました‼️

2020年8月09日 森下亭・日曜日の食事の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
きょうは、私が当番・男料理を引き受けました。
夏野菜(ブロッコリー、アスパラ、茄子、人参、青梗菜、ジャガイモ、シメジ茸)たっぷりに鶏モモ肉の超辛いカレーです。
サラダは、アスパラ、ブロッコリー、トマト。
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。
さらに、核酸ドリンクを飲みます。


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2020年8月08日 森下亭・土曜日の食事です。





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今日、2020年8月08日 森下亭・土曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.3㎏ 体脂肪率:19.9% 筋肉率:48.1%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1355kcal 骨密度:2.6 BMI:22.2
今日の歩行数6,240歩でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝のウォーキング、3,300步、から帰り朝御飯をいただきました❗
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を加えて腸内環境の改善をします。
フルーツグラノーラにサツマイモと牛乳、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年8月08日 森下亭・土曜日の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、冷麺、スイカをいただきました‼️

2020年8月08日 森下亭・土曜日の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
クラゲの酢の物にキュウリ。海鮮チラシ寿司(マグロ、タイ、イカ、サーモン、ブリ、ハマチ、アジ、カニカマ、桜花の塩漬け、青紫蘇、ショウガなど)。赤だし味噌汁。
白ワイン(シャルドネ)など
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。
さらに、核酸ドリンクを飲みます。


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2020年8月07日 森下亭・金曜日の食事です。





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今日、2020年8月07日 森下亭・金曜日の食事です。
体組成計の記録
体重:63.5㎏ 体脂肪率:20.7% 筋肉率:47.7%
体年齢:実年齢よりマイナス15歳です。
基礎代謝:1346kcal 骨密度:2.6 BMI:22.2
今日の歩行数5,842歩でした。
今日も宜しくお願い申し上げます❗
朝のウォーキング、3887步、から帰り朝御飯をいただきました❗
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、プロテインスムージーに食物繊維を加えて腸内環境の改善をします。ホットケーキにバターと蜂蜜をたっぷり、果物数種類にカスピ海ヨーグルト、キリマンジャロブレンドをいただきました❗

2020年8月07日 森下亭・金曜日の昼食です。
武漢コロナウィルス対策の免疫力強化サプリメント、野菜たっぷり、ネギ、空心菜、青唐辛子、の焼きそば、スイカをいただきました‼️

2020年8月07日 森下亭・金曜日の夕食です。
食事は、武漢コロナウイルス対策に免疫力の強化を狙った献立になっています。
腸の健康を保つことができれば免疫力を上げることができるのです。
ただし、果物は午後三時を過ぎればお勧めできません。
クラゲの酢の物。稚鮎、エビ、イカ、生椎茸の天麩羅。茄子とトマト、シメジ茸のチーズ焼き、胡瓜とレタス。葉唐辛子の佃煮に茄子漬。ご飯。発泡酒。
食後に食物繊維のジュースを飲みます。
これで胃腸の健康を維持しています。
さらに、核酸ドリンクを飲みます。


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